BLOG

Hayatımızın Kaynağı Su

Bugün sizlere iki hidrojen bir oksijen atomunun yan yana gelerek oluşturduğu miktarının ne yazık ki günden güne azaldığı tüm canlı yaşamı için çok önemli olan su hakkında bilgiler vermek istiyorum. 

Canlı yaşamı için en temel yapı taşı olan hücrenin, büyük bir kısmını su oluşturur. Su vücuttaki tüm yapım ve yıkım eylemlerinde yani metabolik tüm aktivitelerde vardır. Hücreler birleşerek organları, organlar sistemleri, sistemler organizmayı oluşturur. Bu sistemin en gerekli maddesi şüphesiz ki sudur. Her bireyin vücudundaki su miktarı yaşa, cinsiyete ve kişilerin bulundukları duruma göre farklı olmakla birlikte ortalama yetişkin bir insan vücudunun %50-65'i sudur. 

Faydaları saymakla bitmez... 

- İhtiyaç duyduğumuz minerallerin birçoğunu bulundurur. 
- Böbreklerden metabolik atık ürünleri taşıyarak atılmasını sağlamaktadır. 
- Kan ve lenf sistemini meydana getirir. 
- Anne sütünün büyük bir çoğunluğu sudur bu yüzden emziren annelerde suyun tüketimi çok daha önem arz etmektedir.
- Mide salgısı ve tükürük yapısına katılarak besinlerin sindirilmesinde görev almaktadır. 
- Mide doygunluğa ulaştığında beyne yemeyi bırakması için çeşitli sinyaller göndermektedir. Su, mide hacminde ciddi bir yer kaplayarak tokluk hissini sağlamaktadır.
- Daha ışıltılı, pürüzsüz bir cilde sahip olmak için vücuttan toksinleri uzaklaştırır.

Su içmeyi unutmamak için yapılabilecek birkaç küçük ama etkili davranışlara değinmek istiyorum.

Suyunuzu gözünüzün önünden hiçbir zaman ayırmayın. Evde, işyerinde nerede olursanız olun her zaman masanızın üzerinde görebileceğiniz bir yerde su bulundurun. Akıllı telefonunuza su hatırlatıcı çeşitli uygulamalar yükleyebilir bu sayede susama hissini beklemeden su tüketimini gerçekleştirmiş olursunuz. Güne bir bardak suyla başlamalı devamında her idrar sonrası bir bardak su içmeyi alışkanlık haline getirmelisiniz. Egzersiz yaptığınızda, sıcak havalarda ya da uzun yolculuklarda su tüketimini mutlaka artırmalısınız. 

Çay, kahve, meşrubatlar ve benzeri içecekler su yerine tüketilmemelidir. Bu içecekler diüretik özellikte olduğundan vücuttaki suyun atılmasına yol açmaktadır. Bu nedenle suyun yerini hiçbir şeyin tutamayacağı unutulmamalıdır. 
Sözlerimi sonlandırırken şunu hiçbir zaman unutmamanızı istiyorum, susuz hayat olmaz. 

Sağlıklı günler dilerim...