BLOG

Pepino

Bugün sizlere adını çok fazla duymamış olabileceğiniz bir meyveden bahsetmek isterim, kendisi ülkemizde yeni yeni konuşulur oldu.

Anavatanı Peru olan, ülkemizdeyse Akdeniz sahillerinde ve Erzincan’ın Üzümlü Bölgesi’nde yetiştirilen pepino şekliyle kavuna benzemektedir.

İçeriğine bakacak olursak;

Düşük şeker, hatrı sayılır lif ve antioksidan içerdiğinden dolayı diyabetik bireyler tarafından tercih edebilir. Yapılan bir hayvan çalışmasına göre diyabetik bireylerde kan şekerini düzenlemeye yardımcı olduğuda gösterilmiştir.

İçerisindeki C vitamini, A vitamini ve beta karoten sayesinde antioksidan kaynağıdır. Yine 2014 yılında yayımlanan bir çalışmada, pepino meyvesi hakkında antikanser,antiinflamatuar etkisi olduğu ve kanser tedavisi üzerinde faydalı olabileceği belirtilmiştir.

Lif içeriği sayesinde kolesterol seviyesi ve sindirim sistemi üzerinde olumlu etkileri gibi faydalarıda bulunmaktadır.

Ne Kadar Ve Nasıl Tüketelim?

2 adet pepinoyu 1 porsiyon meyve olarak tüketebilirsiniz. 100 gram pepino 7 g karbonhidrat, 0.4 g protein, 0.1 g yağ içermekte ve 26 kaloridir.

Pepino meyvesini kabuğundan ayırarak, küp küp doğrayarak salatalara karıştırabilir veya ara öğünlerinizde tüketebilirsiniz.

Hatırlatmakta Fayda Var!

Pepino meyvesi ülkemizde fazla yetişmediğinden ülkemiz topraklarında bolca yetişen muadil meyvelerden faydalanabiliriz. Ama tabi arada diyeti renklendirmek için pepinoyu da tavsiye ederim.

Sağlıklı günler dilerim...