BLOG

14 Şubat

14 Şubat Sevgililer Günü için geri sayım başladı, planlar yapıldı, hediyeler alındı...

Bu özel günde kimimiz sinemaya gidip bir kova dolusu patlamış mısır yiyecek, kimimiz romantik bir akşam yemeği ile partnerini şımartacak kimimiz ise arkadaşlarıyla evde pizza eşliğinde doyumsuz sohbetler edecek…

Öncelikle sizlere tavsiyem; böyle özel günlerde besinlerin kalori değerini düşünerek endişeye kapılmadan, yediklerinizi düşünüp pişman olmadan yemediklerinizi düşünüp kendinize eziyet etmeden, nasılsa özel bir akşam diyerek abartıya kaçamaklar yapmadan bu güzel akşamın tadını çıkarmanız yönünde.

Peki Ya Ne Yapabilirsiniz?

Porsiyonların çok büyük olmamasına özen gösterelim, zira uzun vakitler kalınan masada sohbet eşliğinde yediklerimizin farkında olamayabiliriz, yiyeceklerimizi önceden planlamakta fayda var.

Yine alkol tüketiminde aşırıya kaçmayalım, mümkünse kalorisi daha düşük 1-2 kadeh kırmızı veya beyaz şarap ile keyifli bir gece geçirmek kulağa harika geliyor.

Gün içerisinde enerji ve kan şekeri dengesini korumak için mutlaka hafif ara öğünler yapmak daha kontrollü olmamıza yardımcı olacaktır. Böylece akşam yemeği saatinde çok acıkıp aşırıya kaçmanın önüne  geçebilirsiniz.

Ağır hamur tatlıları, şekerli ve şuruplu tatlılar yerine daha masum alternatifler olan çeşitli mevsim meyvelerden hazırlanmış güzel bir tabak veyahut sütlü tatlılar tercih etmemizde pişmanlık seviyemizin azalması ve midemizi yormamak adına daha doğru olacaktır.

Gün içerisinde muhakkak bol su ve bir iki fincan bitki çayı içmeyi de ihmal etmemek ödem oluşumu engellemek için oldukça kıymetli.

Güzel bir bilgi... Afrodizyak etkili safran, ginkgo biloba, kırmızı ginseng, maca, Antep fıstığı, çikolata gibi besinleri kullanarak kendi sağlıklı menünüzü oluşturmanız kulağa çok hoş geliyor.

Bir de gün içerisinde sevgiliniz ile baş başa hafif tempolu bir doğa yürüyüşü yaparsanız tadından yenmez.

Tavsiyelere uyamaz ve ipin ucunu kaçırırsak ne yapalım peki?

Endişeye kapılmanıza gerek yok, ertesi gün uygulayabileceğiniz detoks listesi ile telafi etmeniz çok mümkün.

Detoks Listesi

Sabah

½ demet maydanoz

1 mini yeşil elma

½ limon

4 salatalık

1 fındık büyüklüğünde taze zencefil

Önceden demlenmiş soğutulmuş 1 bardak yeşil çay

(Tüm malzemeleri blenderdan geçirin, ister süzün isterseniz de süzmeden bu harika yeşil ödem atıcı suyu tüketin.)

Ara

1 fincan yeşil çay

Öğle

120 g et, tavuk veya balık

Salata (mevsim yeşilliklerinden oluşan, 1 yemek kaşığı zeytinyağı ve limon eklenmiş)

3 tam ceviz (salata içerisine)

Ara

1 fincan beyaz çay

Akşam

200 g light yoğurt

1 ince dilim ananas

3 yemek kaşığı yulaf ezmesi

10 çiğ fındık

1 silme çay kaşığı tarçın

(Tüm malzemeleri  bir kasede bir araya getirin)

Afiyetle tüketmeniz dileğiyle.